在我们的五脏六腑中，胆为 “中清之腑”，肩负着疏泄气机、贮藏胆汁的重任。它在身体两侧循行的经络 —— 足少阳胆经，更是贯穿头、肩、胸、腹、腿的 “气机通道”。

《黄帝内经》记载：“胆者，中正之官，决断出焉”，可见胆气充盈时，人会神清气爽、思维敏捷、气血通畅；那胆经一旦堵了，容易出现哪些问题呢？

首先是各种疼痛：头痛，尤其是头两侧像被东西勒着似的胀痛，还可能伴随血压升高、头晕目眩；脖子转动时发僵、肩膀像扛了重物般酸痛；就连大腿两侧的麻木疼痛，西医常归为坐骨神经痛的，在中医看来也多与胆经不通有关。胆经淤堵会扰乱全身气机，所以平时多拍胆经是个好习惯。

乳腺问题：乳腺结节、增生，很多时候与胆经淤堵相关。胆经循行经过胸部两侧，气血不通就易形成淤堵，进而引发乳腺不适。

食欲不振：没胃口，尤其不爱吃荤腥，闻着就恶心反胃。这是因为胆分泌的胆汁参与消化，胆经不通会影响胆汁排泄，自然吃不下东西。

久而久之，胆囊炎、胆结石也可能找上门。而且肝胆互为表里，胆经淤堵还会搅乱情绪，让人脾气暴躁、性子急躁，一点小事就火冒三丈。

今天要讲的这个穴位，就是肩井穴。

位置：位于肩胛区，颈后部，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。

肩井穴就像是胆经气血的一个“总闸门”。把它揉通了，顽固的两侧头痛、头晕，常能随之缓解。

指揉： 四指并拢（拇指除外），置于肩井穴，稍用力做环形揉按，持续3-5分钟，酸胀感越明显效果越佳。

刮痧： 刮痧板蘸油，从上往下（切忌来回刮！）刮拭肩颈区域，重点突破肩井穴。出痧即停，淤堵严重者痧象明显。

艾灸：肩部怕风畏寒可以尝试艾灸，温和悬灸肩井穴15-20分钟，热力深透，驱散寒湿，温通效果加倍。

针灸： 肩井穴在针灸临床上是治疗肩颈痛、头痛、乳腺疾病和调理气血的要穴，效果往往更深入直接。但是必须由专业中医师进行，自行尝试极易刺伤肺脏导致气胸等严重后果。

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